Nytt PB!

Förra veckans försök till joggingtur ute i spenaten har givit mersmak. Ryggen klarade sig bra och efter att ha sett väninnan Monicas uppdatering på Facebook igår om att hon ska springa lopp och helt otränad gav sig ut på en 5 km runda gav mig blodad tand.

Så i går kväll, i samband med Sverigematchen, bestämde mig för att göra ett nytt försök innan frukost idag (söndag). Inga 5 km, det vågar jag inte och hennes tid lär jag inte heller kunna hålla på väldigt länge. För mig består utmaningen dels i att ta mig ut och utmana ryggen och dels i efterhand se att den håller.

Så jag snörde på mig skorna, ställde in Runkeeper (för jag måste ju ha koll på hur långt det blir varje gång) och stack ut. Tyvärr hade jag den inställd på miles och inte kilometer (nu ändrat) men det blev 2.37 km – en dubblering sedan förra veckan.

Tumme upp för: jag vågade längre. Jag blev knappt andfådd.

Tumme ner: måste hitta längre slingor utan asfalt. Släppa på rädslan.

På tisdag försöker jag igen!

Annonser

Plätt-lätt!

Första (läskiga) försöker. Jag har joggat utomhus för första gången på cirka 30 år!

Inga jättesträckor (fel inställd mätare..,) inte jättelänge (10.40) men jättekul och faktiskt inte direkt jobbigt.

Bra underlag, grus och grusväg, 3 backar. Nu återstår att se vad ryggen säger om detta i morgon!

Vem hade trott detta? Inte jag (men Marcus och Niklas tränare möjligtvis).

Häpp!

Nya rutiner

Det här med att avveckla företaget har varit/är spännande/stressfyllt/utmanande. Välj själv. Det är allt och lite till.

Svårast är att släppa kontrollen och mobilen, att inte hela tiden kolla mail, meddelanden, svara på frågor, kommentarer. Jag har tagit bort 4 mailkonton från datorn och mobilen, lagt över Ellwis företagssidan till nya ägaren, likaså Instagramkontot samt massa annat. Plötsligt blippar, piper och plingar den inte på samma sätt som tidigare! Mkt märklig känsla efter 24/7 i elva år.

Så… Efter ett antal års frånvaro från den litterära världen så slukar jag böcker, både vanliga och ljud. Fråga om tips, jag har mängder.

Ägnar mycket eftersatt trädgård timmar sv kärlek (läs rensa rabatter) samt planerar nytt.

Och så har jag efter alldeles för lång tid tagit upp yoga igen. ❤️🙏🏻 har ett morgonprogram med Anette Lefterow som son 2 laddat ned i telefonen: 10 min meditation och 10 min yoga ”morgonstund”. Ligger på min matta ute i uterummet omgiven av natur och växter. Balsam för själen. Detta är det första jag gör när jag vaknat.

Idag var det dag 7, tror banne mig att jag är något mindre stel!

Visar bild på övningar, inte jag på bilderna. Sååå kul ska vi inte ha!

Namaste!

Inleder med 10 min (ledd) meditation. Sattans så svårt att hålla fokus på rösten och inte låta tankarna springa iväg!

Rygg- och bensträckare. Tar bra i baksida lår och bröstryggen

Nedåtgående hund, del av solhälsningen 1. Jäkla massa av den. Rätt gjord sträcker msn ut men, rygg, axlar. Mumma men tuff!

Båten för mage rygg och balans.

Barnets position. Vila mellan vissa övningar.

Samt en del annat. Programmet finns att ladda ner från nätet. 20 min om dagen har alla!

Familjen växer!

Tudde och Mudde Tomat har fått syskon! Välkommen Dennis Druva och Betty Blåbär. Vi är så lyckliga över tillskottet och inväntar med spänning fler familjemedlemmar inom kort ❤️

Hela familjen!

Betty Blåbär

Dennis Druva är bara en bebis än så länge.

Tudde är en busktomat.

Mudde är en körsbärstomat.

Nu går mamma ut i trädgården och fixar annat.

Bästa platsen

Total lycka! Nu är det ”nästan” klart, vårt orangeri/uterum. Saknar planteringsbäddar men de kommer i höst eller till våren.

Vi använder rummet HELA tiden; jag börjar med yoga och meditation på morgonen, sedan blir det frukost, lite läsning i hörnan, middag och så några vändor för att prata med Tudde och Mudde, mina tomatplantor.

I går hängde jag även tvätt här, attans så snabbt det torkar när det är typ 30 grader i rummet.

Nu dags att ta på arbetsminnet och ut och bära sten upp och ner för en backe. Vad gör man inte för motionens skull!

(Obs!!! Jag har en SVART trädgårdsslang, bara en sån sak blir man ju lycklig över)

Tävlingsmänniska

Tänk att jag triggar så mkt på utmaningar!

Nästa vecka är det upp till bevis för Niklas och Marcus med 100 burpees var som motprestation mot min första km någonsin med trasslig rygg. Att springa den visade sig vara ”lättare” än jag trodde, det gör jag nu varje träningspass. Idag 2 km, en 100%-ig ökning sedan första gången och en xx-falt ökning sedan de första ångestladdade 20 sekunderna.

Varför blev det 2 km just idag? Jo, jag tittade på Biggest Looser finalen igår (ett av de program jag följer, mer om den besattheten en annan dag) och där sa en av deltagarna: ”när jag började på Biggest looser kunde jag inte springa 50 m, nu springer jag 2 km”. OCH DIREKT TÄNKTE JAG: kan hon springa 2 km med så många kilon extra på kroppen, då kan fanimej jag också.

Och det kunde jag.

Nu funderar jag på vårruset i maj, 5 km. Måste fundera lite till bara…

Time to say good bye!

rod-ros-betydelse-blomterspraket.jpg

Nu har då dagen kommit, dagen då jag säljer mitt företag Ellwi. Det har varit många spännande, utmanande och roliga år, och det är alla ni kunder som fått mig att oförtrutet fortsätta! Tack för allt! Alla meddelanden, kommentarer och kontakter. Jag har gått till jobbet med glädje varje dag tack vare er!

Men misströsta inte! Företaget och webbhandeln Ellwi kommer att fortsätta och utvecklas med Tobias Rangbo bakom rodret istället. Jag önskar honom all lycka till och jag är övertygad om att han  kommer att förvalta Ellwi på bästa möjliga sätt! Maila honom på tobias@ellwi.com om ni har frågor!

Detta blir det sista blogginlägget jag gör som Margarete & Ellwi, bloggen kommer att byta namn (håller på att klura på det just nu) men finnas kvar som min personliga kanal.

Än en gång, stort tack till alla er därute!

Margarete